Legumes Valor Nutricional

As leguminosas são as plantas em que as sementes crescem em vagens. Quando um pod se divide em duas válvulas, as sementes estão ligados a uma das válvulas. Por exemplo, as ervilhas, feijões, lentilhas, tremoços, amendoins, etc, são comuns às leguminosas para grão. As sementes das leguminosas são conhecidos como pulsos. Uso de lentilhas é comum e popular desde os tempos iniciais da Bíblia.

Leguminosas são bem conhecidos por sua capacidade de fixar nitrogênio da atmosfera. O óleo derivado de sementes leguminosas é utilizado para fins industriais. Alguns legumes são cultivados por suas flores. Lupins é um deles. Indigofera e acácia são cultivadas para produção de goma de corante e natural. Estes são industrialmente de criação. Alguns são de viveiro para produção de madeira, enquanto alguns são cultivados para a exploração dos altos níveis de nitrogênio atmosférico capturado encontrado nas raízes dessas leguminosas. Vamos ter um olhar para o valor nutricional de leguminosas em primeiro lugar.

Legumes Nutricional

* Feijões e lentilhas contêm carboidratos e eles são ricos em ácido fólico, fósforo, potássio, zinco, cálcio e selênio. Soja e alguns outros feijões são embalados com saponinas, que é um composto anti-inflamatório ajudar o seu sistema imunológico para proteger você contra o câncer. Saponinas reduz o colesterol. Este factor faz com que o valor nutricional leguminosas muito elevado. O chão, em pó de soja, produtos são excelentes e representam um substituto para a farinha de biscoitos e bolos. Lembre-se, overcooking de grãos pode destruir saponinas.

Legumes * têm quantidades relativamente baixas do aminoácido essencial metionina. As leguminosas são ricas em lisina aminoácido essencial. Grãos são baixas em lisina e rica em metionina. Assim, uma combinação de grãos e legumes é a melhor combinação para uma dieta equilibrada. Dal e arroz indiano é o melhor exemplo deste tipo de dieta. Tofu com arroz, feijão com tortilhas de milho, pão de trigo e manteiga de amendoim são alguns outros exemplos.

Legumes * são baixos em açúcar e gorduras e rica em proteínas. Eles são saudáveis ​​e podem ser cozinhado e comido em caril, sopa, sopa, salada, etc Eles podem ser utilizados como substitutos da carne. Eles te dão uma sensação de saciedade.

* Os grãos de soja feijão, grão de bico-de-bico e, etc contêm os flavonóides que funcionam como o hormônio feminino estrogênio, proporcionando as mulheres, algum alívio para os sintomas da menopausa, como ondas de calor.

* Feijões contêm um açúcar chamado oligossacarídeo que sua digestão não pode quebrar. Então, eles causam gases intestinais ou flatulência. Cozinhar o feijão com uma pitada de asafetida pode evitar flatulência.

* A partir das leguminosas contêm uma pequena quantidade de determinados úrico-substâncias formadoras de ácido (quimicamente conhecido como purins), eles devem ser evitados pelos indivíduos de frente para o problema da gota.

Legumes * não contêm colesterol. Assim, prevenir doenças cardíacas.

* Eles têm uma quantidade significativa de fibras para prevenir a constipação e ajudar a melhorar a saúde digestivo.

* Valor de leguminosas nutricional é considerado como muito elevado. Todas as leguminosas são embalados com ferro, vitaminas, cal, proteína de fibra, e amido.

Legumes * são inferiores na tabela índice glicêmico. Alimentos glycemic elevados podem enfraquecer a sua resistência ao desenvolvimento de câncer.

* Os Legumes, assim, ajudar a aumentar a sua saúde geral.

Espero que as informações acima legumes nutricional é suficiente. Aqui estão algumas informações sobre as calorias em feijões e leguminosas. Alguns dos produtos comuns de leguminosas enlatados são incluídos na tabela abaixo, juntamente com os seus dados nutricionais.

Calorias em Feijão e Legumes

Nome dos Beans / Legumes

Calorias

Sugar Free Baked Beans (4 oz)

125

Cozidos Peas Blackeyed (4 oz)

120

Grão de bico em lata (4 oz)

75

Conservas de grão de bico (4 oz)

75

Conservas Beans borlotti (4 oz)

170

Conservas açucarados feijão azuki (4 oz)

270

Conservas de Feijão (4 oz)

94

Leite de Soja (4 fl. Oz)

60

Grão Farinha (1 Cup/92 gm)

356

Como você sabe, legumes estão disponíveis como frescos, secos, produtos enlatados em todo o mundo e eles vêm em uma grande variedade de cores, formas e tamanhos, é muito natural que eles são invariavelmente utilizado em alimentos diariamente por pessoas de todas as origens. Espero que o artigo acima lança luz suficiente sobre o valor nutricional de leguminosas.

Cidades antigas e ruínas: civilizações antigas ainda existem hoje para nós para contemplar e aprender com

Os antigos egípcios montado obeliscos maciças de pedra sólida, sem a utilização de tecnologias que hoje seria necessário para executar a mesma tarefa, os antigos atenienses desenvolveram uma estrutura social complexa, baseada na democracia participativa puro; os antigos romanos conseguiu seu império com um nível de organização nunca mais a par de qualquer sociedade na Terra, e os antigos chineses desenvolveram um sistema quasi-religioso da ética que ainda está no limite de corte de práticas espirituais. Na verdade, tanto quanto conseguimos nos últimos séculos, nossos antepassados ​​antigos ainda merecem o nosso respeito por seus desenvolvimentos, a partir do qual temos emprestado livremente) e também a nossa pesquisa, pois há coisas que eles fizeram ainda algumas que ainda parecem estar bem além da nossa entender.

Muitos testemunhos de vida para a grandeza de algumas civilizações antigas ainda existem hoje para nós contemplar e aprender. Da China para a Itália para Peru, as pistas deixadas para trás sobre a vida das pessoas foi muito antes de nós ainda existe para nós a estudar e apreciar e muitos desses lugares são - legitimamente - um destino turístico muito popular. Precisamente porque não há tal mística um para o desconhecido, ficamos fascinados com o deslocamento temporal de milhares de anos e quando olhar sobre antigas ruínas, nós queremos saber se nós jamais pode verdadeiramente imaginar como era ter vivido em um determinado momento no passado.

No entanto, de acordo com as histórias do passado deixado para trás para a posteridade, parece que as pessoas sempre foram - por assim dizer - as pessoas e, portanto, nós provavelmente vagamente pode imaginar uma vida vivida alguns milhares de anos atrás. Mas é muito provável ", porque" essa idéia só pode ser tão vagamente percebeu que somos tão atraídos para os remanescentes do passado.

Bochecha inchada

Bochecha inchada, osso da bochecha inchada ou bochechas inchadas dentro da boca são ocorrência bastante comum. A condição de bochecha inchada é bastante desconfortável e patético. Ela simplesmente faz a vida do sofredor miserável. O desconforto geralmente começa com dor e sensibilidade na face. Com o tempo, a bochecha mantém inchaço. Os sintomas das bochechas inchadas também causa muito desconforto. Existem inúmeros fatores que podem levar ao inchaço da face. Alguns dos mais comuns são descritos como abaixo. Esta conta é seguida por medidas de tratamento para rosto inchado.

Inchaço Causas Cheek

Infecção: A infecção é considerado ser uma das causas principais de bochecha inchada. Ela ocorre quando um organismo parasita cresce em sua bochecha. Ela deriva alimento de lá. Se patogênico na natureza, pode causar alguma doença grave também. A infecção é geralmente caracterizada por inchaço e inflamação da bochecha.

Malignidade: A tendência de células cancerosas para o progresso da virulência e sendo potencial suficiente para causar a morte é conhecida como doença maligna. Se tal condição ocorre no rosto, você tem que enfrentar uma série de sintomas desconfortáveis. Esses sinais geralmente incluem rosto inchado doloroso.

Trauma Blunt: Na medicina, trauma fechado é descrito como um tipo de trauma físico causado a uma parte do corpo por qualquer impacto uma ou ataque físico. É também referido como lesão sem corte, porretadas e não penetrante trauma. Ela tende a danificar os tecidos presentes na área afetada e faz com que ele inche. A parte do corpo afetada é freqüentemente muito doloroso e sofre descoloração devido ao fluxo inadequado de sangue. Se o seu rosto passou por este tipo de lesão física, que pode inchar e tornar-se escuro.

Reacção alérgica: Uma reacção alérgica é definida como a resposta de hipersensibilidade do sistema imunitário do organismo para uma substância que é de outro modo inofensivo na natureza. Tais substâncias são conhecidos como alérgenos. A reação alérgica pode ser uma das razões por trás bochecha inchada se você tivesse um contato com um tipo de alérgeno no passado recente. Pode ser um creme facial, loção, sabão ou cosméticos.

Cisto sebáceo: Um cisto sebáceo é medicamente descrita como uma área arredondada da pele formado pela deposição de sebo excretado a partir dos folículos sebáceas. Ele envolve a formação de um saco anormal dentro dela. Se o seu rosto está sob seu efeito, torna-se inchada.

Linfadenopatia: Linfadenopatia é outro fator importante que pode levar ao inchaço das glândulas das bochechas. É definida como o aumento de linfonodos, também chamados de gânglios linfáticos. Os linfonodos são pequenas massas de tecido linfático e são arredondadas ou em forma de feijão. Eles são rodeados por uma cápsula de tecido conjuntivo. Os gânglios linfáticos estão presentes em vários locais no sistema linfático todo o corpo. A sua função é a de filtrar o fluido linfático e células de armazenamento que podem aprisionar bactérias ou células cancerosas que viajam através do corpo. Se essas glândulas linfáticas próprios ficar afectado com infecção microbiana ou se tornam cancerosas, elas incham. O inchaço dos gânglios linfáticos causar a área circundante a inchar também. Se isso ocorre na bochecha, linfadenopatia é tida como o fator subjacente a bochecha inchada. Leia mais sobre aumento dos gânglios linfáticos.

Tratamento rosto inchado

Tomando assassinos não sujeitos a receita dor vai trazer a dor até um limite tolerável. Tomá-lo apenas quando a dor é realmente insuportável. Você pode tomar over-the-counter anti-inflamatórios para reduzir a inflamação e inchaço. No entanto, o melhor tratamento para bochecha inchada é a identificação do factor causal ea sua cura completa. Ao fazer isso, você vai notar uma diminuição gradual no inchaço e desaparecimento de outros sintomas. Portanto, você deve pagar uma visita a um profissional de saúde para obter o seu rosto diagnosticados para determinar a causa do seu inchaço. O médico vai lhe dar o tratamento necessário para curar a doença.

Tratamento médico eficaz está disponível para curar maioria das doenças que envolvem bochecha inchada como um dos seus sintomas. Ainda assim, a prevenção é sempre melhor que remediar. Você deve trabalhar no sentido de inviabilizarem a ocorrência das condições médicas que podem causar bochecha inchada e outros sintomas desconfortáveis ​​associados. A maneira mais simples de fazer é seguir uma dieta saudável, rica em proteínas, vitaminas e minerais. Essa dieta fortalece a imunidade e, portanto, aumenta a capacidade natural do seu corpo para lutar e resistir a doenças.

Hockey World Cup 2010: Dia 4 Atualizações

Jogos de hoje foram Pool A encontros. A piscina tem 2 candidatos ao título muito fortes, Alemanha e Holanda. E então nós nunca podemos descartar os coreanos rápido. Para saber mais sobre o hóquei em campo, não ler as regras de hóquei de campo.

Leia Hockey World Cup 2010: Dia 3 atualizações.

Canadá 0 Alemanha 6

Alemanha passou a lixo Canadá de 6 a nada. Bem, o resultado foi uma esperado, foi só deixou de ser visto que o placar final seria ler. E com esta vitória, a Alemanha registar a sua primeira vitória da Copa do Mundo.

Argentina 1 2 Coreia

Coreia pendurado para vencer Argentina 2:1. Parece que os coreanos ainda não começou sua matança famoso gigante. Mas cuidado para eles antes, eles nunca pode ser subestimada.

Nova Zelândia 1 Holanda 3

Seria de esperar que o placar seja diferente, com a Holanda a colocação de um forte programa. Eles passaram a bater a Nova Zelândia 3:1. No entanto, uma vitória é uma vitória, especialmente em uma copa do mundo.

Pool A Classificações

Equipe

Jogado

Ganhou

Desenhado

Perdido

Pontos

GF

GA

GD

Holanda

2

2

0

0

6

6

1

5

Alemanha

2

1

1

0

4

8

2

6

Coréia

2

1

1

0

4

4

3

1

Nova Zelândia

2

1

0

1

3

4

5

-1

Argentina

2

0

0

2

0

1

5

-4

Canadá

2

0

0

2

0

2

9

-7

Piscina Classificações B

Equipe

Jogado

Ganhou

Desenhado

Perdido

Pontos

GF

GA

GD

Inglaterra

2

2

0

0

6

9

6

3

Austrália

2

1

0

1

3

7

5

2

Espanha

2

1

0

1

3

5

4

1

Índia

2

1

0

1

3

6

6

0

Paquistão

2

1

0

1

3

3

5

-2

África do Sul

2

0

0

2

0

6

10

-4

Fique atento para atualizações dos 3 jogos para ser jogado no dia 5

África do Sul vs Austrália (Grupo B)

Inglaterra vs Paquistão (Grupo B)

Espanha vs Índia (Grupo B)

Minhas previsões: Austrália, Inglaterra e Índia vão surgir vencedores.

Interessantes havaianas Penteados Flor

Quando você pensa que flores, que é o melhor lugar que você pode exibi-las com facilidade e estilo? É das atrações da praia com a flora, o sol beijou areias e as ondas de pelúcia de oceano azul fresco! Pense da natureza e da cultura havaiana inspirou muito quando se trata de estilo e moda. Ela inspira uma aparência natural e que todos concordam quando se trata de festas na praia e casamentos, a maquiagem, rústico natural e todas as regras de estilo. Com penteados ficar muito mais divertido com um tema havaiano, accessorizing cabelo fica ainda mais criativo. E o que poderia ser mais atraente do que uma coroa fina ou uma haste vibrante de flores havaianas cortadas em um penteado deslumbrante. As flores são um acessório simples, mas mais impressionante para qualquer penteado. Além disso flores havaianos como a orquídea, hibisco, gardênia, plumeria, etc, vêm em cores extravagantes, tamanhos e formas. Alguns até vêm com fragrâncias encantadoras. Isso faz uma grande combinação para um acessório de cabelo para agradar seus buds visuais e nasal. Para flores que é importante é a disposição no segmento direito ou fio de cabelo. Você pode criar looks fantásticos mesmo com o mais simples de flores havaianas. Leia sobre como nós retratar algumas opções criativas sobre penteados flores havaianas.

Penteados com Flores havaianas

Normalmente, o penteado vai depender do tema ou do evento, se é uma data romântica ou um casamento ou uma festa que está na loja. Se você pretende deixar o seu fluxo de cabelo ou desejar um penteado bagunçado coque, estas flores podem ser dispostos de maneiras diferentes, para melhorar a sua aparência. Vamos dar uma olhada em algumas fáceis e atraentes penteados flores havaianas.

Glória Coroação

Penteados com tranças fluindo parcialmente do pleno pode ter uma coroa de flores colocadas sobre a cabeça. Estas podem ser pequenas flores ou flores diferentes, com folhagem tecida em uma coroa. No caso de um penteado parcial, onde uma parte do cabelo é amarrado, em um coque ou um up-se, você pode ter a coroa de flores que descansam na parte superior ou todo o pão em um círculo ou um semi-círculo. No caso de um. Cheio até-do de cabelo, jogar alguns fios de cabelo solto, enquadrando a face, e aqui a coroa pode ser colocado em um semicírculo, como uma curva de ambos os lados da fazer-se- Você também pode optar por uma tiara como a estrutura feita a partir de flores, e colocá-lo em cima, no centro da coroa da cabeça, ou um pouco afastado da linha do cabelo.

Wilds Tecidos

Para a maioria dos penteados, fica difícil de usar muitas flores em um penteado único. Se você quer um olhar diferente do de uma coroa de adorar a cabeça, flores havaianas podem ser muito bem colocadas em todo o penteado. Para penteados mais complexos flores pequenas podem ser cuidadosamente incluído no penteado, para que as flores parecem uma parte do penteado e não um acessório. Deixe alguns fios de cabelo soltos da nuca, e ter um parcial up-fazer do cabelo na parte da coroa, uma linha elegante da coroa sair nos fios vai ficar grande. Poucos botões minúsculos fixados embora cachos grossos fios de cabelo, pode dar uma aparência rica e deslumbrante. Você pode até ter um lado imperfeito trança em um ou ambos os lados, pin botões pequenos de flores através da trança, ou dispersos em uma coroa confuso, para um olhar selvagem.

Lados da orelha

Colocando uma flor brilhante e bonita de um lado da orelha é uma forma típica de desgaste flores havaianas no cabelo. Seja um penteado simples, lado trança, rabo de cavalo ou cabelo deixado livre em um ombro, uma dobra de hibisco ou outra elegância da flor havaiana, é tudo o que é preciso para iluminar o look completo. Colocar as flores um pouco acima ou abaixo da orelha de cada lado é um comum, ainda que de forma impressionante, para acentuar o penteado. É uma maneira favorita de estilo, especialmente para uma festa na praia ou um look casual. Solte algumas ondas ou cachos e levemente dobrar uma flor do lado da orelha ... perfeito!

Bottoms Bun e Tranças

Sabemos de bolos e bem amarrados cabelo no alto para retratar um olhar encantador e sofisticado. Assim como você accessorize este estilo de cabelo, sem perturbar o seu encanto. Para mantê-lo limpo ainda com flores, simplesmente dobrar flores nos lados baixos do pão. Alguns penteados demasiado pode ter um pequeno ramo de flores com folhagem pequena, escondida logo abaixo um alto penteado. Se você tiver cabelos longos, trançar o cabelo em um estilo diferente, pode ser uma cauda de peixe ou uma trança simples francês. Uma linha mole de flores pode ser enfiado através de cada nó da trança, à medida que flui. Assim você consegue manter o penteado simples, mas com a criação de uma declaração de estilo.

Com estas opções simples e criativo, você pode exibir o melhor de penteados em um dia brilhante ou um pôr do sol sereno. Certifique-se de não sobrecarregar o cabelo com flores, mantenha-mínimo e estilo de acordo com a ocasião. As flores são uma forma natural de acessórios para o cabelo, e como ele é realmente dito, nada supera a beleza da natureza, então por que não tecer algumas delas em seu cabelo ...!

Desviador Chuveiro

Uma válvula de desvio chuveiro é basicamente um botão em uma torneira banheira padrão que facilita a troca de água na parte de trás da cabeça do chuveiro para a torneira. Uma operação de regular de espigões tais frequentemente estraga o movimento das válvulas de chuveiro e resulta em torneiras e drippy permeável. Assim, a reparação da válvula do chuveiro é necessário. Então, além disso, para evitar o aborrecimento de válvulas drippy e desperdício de água em sua decoração do banheiro, aprender a seguir as instruções básicas para um reparo desviador chuveiro. Antes de remover o desviador chuveiro, um botão de chuveiro é suposto que se desapega. Leia algumas maneiras simples de fazer isso ...

Remoção de Knob desviador chuveiro

A técnica de remoção pode parecer muito simples, mas confia em mim é a parte mais atormentada deste processo. A primeira ação para remover o botão não está puxando-o para fora fora do desviador chuveiro, em vez usar um extrator de engrenagem para fazê-lo. Muitas pessoas tentam tipo engraçado de coisas para puxar o botão, como o uso de martelos e ganchos. Mas em última análise, acabam por destruir chuveiro azulejos e muito em torno do banheiro, mas remover o botão. Bem, não tente complicar este trabalho simples até tal ponto. Basta usar uma engrenagem para retirá-lo e você é bom para ir. Uma vez que o botão está desligado, use uma chave de dobrar o tubo de metal atrás do botão. Mais tarde, cortar a calafetação em torno da placa de metal e terá uma boa visão para o desviador chuveiro. Uma vez feito isto, é hora de reparar o desviador.

Saiba como consertar chuveiro desviador

1. Passo: Aqui em que você precisa para descobrir o tipo de válvula de desvio de chuveiro que é fixado para o seu chuveiro. É o tipo de portão geralmente encontrado no bico da banheira chuveiro. Ou é o bico que tem um puxar para baixo ou para puxar para cima de um tipo de desvio. Ou talvez seja o tipo de rotação de válvula. Esse tipo funciona em rotação e está situado entre o bico da banheira e do chuveiro.

2. Passo: Depois de todos este material é determinada, obviamente, retirar a válvula de idade para que você possa instalar um novo. No caso de uma válvula rotativa, você precisará desaparafusar a porca no caule e remover todo o conjunto da válvula de desviador chuveiro. E se é uma válvula tipo de portão, você terá de desapertar a banheira com rosca bico.

3. Passo: Este procedimento de remoção é um trabalho de um dia de tempo. Porque após a remoção da válvula de idade, você terá que levá-lo para a loja de ferragens para comprar um ajuste similar.

4. Passo: Compre o tamanho perfeito e forma no lugar para o velho e trazê-lo para casa. Antes de fixá-lo, enrole uma dupla camada de fita de teflon sobre as roscas da haste do novo conjunto desviador de chuveiro. Isto irá impedir que a água a vazar sobre as roscas.

5. Passo: Este é o último estágio na reparação de torneiras do chuveiro. Instalar a válvula desviadora novo chuveiro para a sua posição original. Basta garantir que as partes não se cruzam fios uns aos outros.

Bem, diga-me quão difícil foi isso? Eu não acho que foi em tudo. Isso é porque eu também tenho tido essa farsa no passado e ainda conseguiu resolver o problema imediatamente. Agora concordou que estas etapas foram muito 'sem problemas', mas a ação continua. Você ainda precisa substituir o botão do chuveiro de volta para sua posição original.

A substituição de Knob desviador chuveiro

Depois de todos esses esforços possíveis que você aplicados na remoção do botão, o trabalho de substituí-lo de volta não é tão cansativa. Coloque a válvula de desvio chuveiro de volta à sua posição atual e aperte-o para trás dentro Usando uma chave de apertar a válvula de desvio, mas certifique-se que você não exagere. Depois que tudo for resolvido, fidget um pouco com o botão para garantir que corretamente aponta para baixo para a torneira do banho e (para a esquerda ou para cima) para a torneira do chuveiro. Esta acção de substituição torneira do chuveiro vai sugerir que o botão é afixada em sua posição correta e é tudo de bom para uso. Rapidamente executar um teste para verificar a sua condição de trabalho. Solte a pressão da água, ligando o lado do chuveiro. Se você não vê vazamentos, nem mesmo uma única gota, então definitivamente sua fauce chuveiro com vazamento foi reparado.

Espero que você encontrou este artigo sobre desviador chuveiro idealmente útil para corrigir seus aborrecimentos encanamento. Aprender a reparar uma torneira do chuveiro só dependem do tipo de problema você está enfrentando no banheiro. Substituição de um desviador de chuveiro por um novo é uma solução ideal. Você também pode optar por uma válvula de controle de temperatura ou pressão válvula de chuveiro base para salvar os contratempos banheiro incômodos. Concordaram que lhe custaria alguns dólares extra, mas seria interessante!

Prevenção de lesões Extreme Sports

Desportos radicais são completamente diferentes de outros desportos, porque o nível de esforço físico e velocidade é maior do que em desportos tradicionais. Duplos perigosas são também uma parte importante de desportos radicais que são responsáveis, em grande medida, por lesões graves. Nos esportes tradicionais, as lesões são menos freqüentes e menores em comparação com esportes radicais, onde as lesões são freqüentes, bem como major. Nos esportes tradicionais, quando uma pessoa adquire habilidades básicas essenciais para que o desporto, há menos chances de lesões como o nível de perigo é menor. Pelo contrário, em um esporte radical, embora uma pessoa é altamente qualificado, as chances de um acidente, resultando em uma lesão são mais e permanecem constante, porque o nível de risco é sempre alto. Antes de passar para a prevenção de lesões de esportes radicais, devemos saber quais são os esportes que são extremos por natureza.

Tipos de Esportes Radicais

Qual esporte é extremo e que não está é uma questão discutível, no entanto, existem alguns esportes que podem ser considerados como esportes radicais. Em 2004, Joe Tomlinson tentou categorizar esportes radicais. Segundo ele, esportes associados com a terra, água e ar deve ser denominado como esportes radicais. Vamos dar uma olhada em alguns esportes radicais no âmbito de cada categoria abaixo:

Esportes Aquáticos

Esportes Terrestres

Air Sports

* Embarque Wake

* Mergulho

* Velocidade de vela

* Jet ski

* Corridas de barco de energia

* Natação em águas abertas

* Cliff Diving

* Mergulho livre

* BMX (Bicycle Motocross)

* Mountain embarque

* Caving

* Skateboarding

* Snowboarding

* Snowmobiling

* A corrida de aventura

* Rua luge

* Sky mergulho

* Sky voador

* Bungee jumping

* Asa Delta

* Base Jumping

* Sky surf

* Sky salto

* Gliding

Como prevenir Lesões Extreme Sports

Há algumas lesões esportivas que são comuns a todos os esportes radicais como tensões e distensões, inchaços e contusões, fraturas e lacerações (um corte na pele que causa algum dano ao tecido vivo), contusões, etc Pode-se sofrer de uma extrema lesão esporte quando ele ou ela tenta realizar além do seu / sua capacidade, sem perceber suas graves conseqüências. A seguir estão algumas das coisas importantes a fazer para evitar lesões de esportes radicais. No entanto, não existem métodos que podem garantir-lhe 100% de segurança. Mas eles podem definitivamente minimizar o risco de ferimentos e reduzir a sua intensidade.

Condicionamento Físico

A maioria das pessoas envolvidas em esportes radicais não sentem a necessidade de exercício físico regular e condicionamento físico de seu corpo. Eles sentem que a prática de seu esporte com regularidade é o bastante para exercer a sua manutenção física. Isto leva a um estágio onde os amantes do esportes radicais não participam nas modalidades esportivas à medida que envelhecem, porque sua condição física não lhes permitem fazê-lo. Eles estão sofrendo com tantas lesões ruins que se torna impossível para eles a suportar a dor mais. Seguem-se alguns fatores que podem ajudar melhor condicionamento físico.

Aquecendo

Aqueça exercícios são muito importantes antes de iniciar qualquer prática esportiva. Ele inclui uma combinação de exercícios cardiovasculares, exercícios de força e alongamento. Exercícios cardiovasculares aumentar a temperatura do corpo, o ritmo cardíaco ea circulação sanguínea que é necessário para posterior movimento do corpo. Exercícios de força aumentam a resistência do corpo, durante o alongamento aquece os músculos, preparando-os para movimentos bruscos fortes. O alongamento deve estritamente vir após exercícios leves de alongamento de aquecimento porque repentina e irregular, conhecida como alongamento balístico, pode causar músculos, ligamentos ou tendões para rasgar. Dar tempo suficiente para alongamento, como alongamento feito de uma pressa pode provar ser inadequada e causar efeitos adversos. A respiração lenta e consistente é necessário durante a atividade. Junto com preparação física, o aquecimento prepara mentalmente para iniciar um esporte, construção de auto-confiança. Ele também desempenha um papel importante na promoção do espírito de equipa para um esporte de equipe. Uma sessão de aquecimento deve durar pelo menos 20 minutos e pode estender-se até meia hora.

Evite Overdoing

Os guerreiros de fim de semana prazo é aplicável para as pessoas que não têm condição de seu corpo para o esporte em uma base regular e executar a tarefa de uma semana em um dia ou dois. Estes guerreiros de fim de semana são mais propensos a lesões de esportes radicais, em comparação com aqueles que a praticam regularmente. Eles não percebem o efeito de excessos durante a execução e continuar fazendo isso até que me sinto extremamente cansada. Além do esporte real, deve-se evitar exageros exercícios de aquecimento antes da atividade. A técnica correta é começar com movimentos suaves de braços e pernas, e depois passar aos mais rigorosos.

Esfriar-se

Assim como o aquecimento é essencial antes de qualquer atividade física rigoroso, resfriamento do corpo depois de jogar um esporte rigoroso é também uma parte significativa do condicionamento físico. Quando você é feito com a sessão de esportes, você pode concluir com alguns passos suaves aeróbicos, caminhada, jogging ou corrida leve. Ligeiras exercícios de alongamento, com foco em músculos específicos, também será útil para resfriar o corpo.

Técnica caindo para evitar ferimentos

Geralmente, quando você estiver no desembarque após um golpe em qualquer esporte radical, você deve dobrar seus joelhos. Evite cair em uma posição desconfortável em que seus braços ou pernas vai torcer. Isto irá proteger seus ossos e músculos. No caso de skateboarding, é uma obrigação como aprender a cair para evitar ou minimizar o nível da lesão. Geralmente, ao cair no skate, seu peso cai em seus pulsos delicados, que podem ser extremamente dolorosa. Para evitar isso, você deve tentar manter a parte inferior de seus sapatos paralelo ao chão e mantenha os braços apertados para os lados para proteger os seus pulsos.

Alguns pontos a lembrar

* Não imitar cenas mostradas na televisão, porque as pessoas que executam eles são profissionais com muita experiência e formação.

* Procure um técnico para treiná-lo, se você está entusiasmado em participar do esporte e quero realizá-lo com formação adequada e de confiança.

* Cuidado com as advertências sobre a condição do tempo e usar equipamentos de proteção como capacete, óculos, luvas, estofamento, etc

* Você também deve ter cuidado com suas roupas para o calor e proteção. É benéfico para usar camadas de roupas, pois ele pode ajudá-lo a adicionar e remover as camadas e ajustar a temperatura variando. Use roupas resistentes à água e vento para proteção extra.

* Não participar quando sofrem de dor devido a uma lesão anterior ou exaustão, pois pode causar complicações de saúde graves.

* Beba água ou bebidas energéticas saudáveis ​​em intervalos regulares para evitar a desidratação.

* Não dobre os joelhos mais da metade, enquanto fazendo joelho se dobra. Enquanto alongamento nunca, torcer seus joelhos. Tente mantê-los o mais reto possível.

* Certifique-se que a superfície em que você se exercita é macia e lisa.

* Você deve passar por um exame físico antes de participar de qualquer esporte radical.

Estas são algumas dicas gerais para prevenir lesões de esportes radicais, no entanto, medidas preventivas podem ser mais eficazes se forem seguidos de acordo com faixas etárias específicas. Verifica-se que os adolescentes são mais suscetíveis a lesões de esportes radicais do que as crianças e adultos, porque seus músculos, tendões, ossos e ligamentos estão em fase de crescimento. Além disso, o tipo de esporte que você estão associados, é uma parte importante de preocupação enquanto estiver a tomar medidas preventivas.