Prevenção de lesões Extreme Sports

Desportos radicais são completamente diferentes de outros desportos, porque o nível de esforço físico e velocidade é maior do que em desportos tradicionais. Duplos perigosas são também uma parte importante de desportos radicais que são responsáveis, em grande medida, por lesões graves. Nos esportes tradicionais, as lesões são menos freqüentes e menores em comparação com esportes radicais, onde as lesões são freqüentes, bem como major. Nos esportes tradicionais, quando uma pessoa adquire habilidades básicas essenciais para que o desporto, há menos chances de lesões como o nível de perigo é menor. Pelo contrário, em um esporte radical, embora uma pessoa é altamente qualificado, as chances de um acidente, resultando em uma lesão são mais e permanecem constante, porque o nível de risco é sempre alto. Antes de passar para a prevenção de lesões de esportes radicais, devemos saber quais são os esportes que são extremos por natureza.

Tipos de Esportes Radicais

Qual esporte é extremo e que não está é uma questão discutível, no entanto, existem alguns esportes que podem ser considerados como esportes radicais. Em 2004, Joe Tomlinson tentou categorizar esportes radicais. Segundo ele, esportes associados com a terra, água e ar deve ser denominado como esportes radicais. Vamos dar uma olhada em alguns esportes radicais no âmbito de cada categoria abaixo:

Esportes Aquáticos

Esportes Terrestres

Air Sports

* Embarque Wake

* Mergulho

* Velocidade de vela

* Jet ski

* Corridas de barco de energia

* Natação em águas abertas

* Cliff Diving

* Mergulho livre

* BMX (Bicycle Motocross)

* Mountain embarque

* Caving

* Skateboarding

* Snowboarding

* Snowmobiling

* A corrida de aventura

* Rua luge

* Sky mergulho

* Sky voador

* Bungee jumping

* Asa Delta

* Base Jumping

* Sky surf

* Sky salto

* Gliding

Como prevenir Lesões Extreme Sports

Há algumas lesões esportivas que são comuns a todos os esportes radicais como tensões e distensões, inchaços e contusões, fraturas e lacerações (um corte na pele que causa algum dano ao tecido vivo), contusões, etc Pode-se sofrer de uma extrema lesão esporte quando ele ou ela tenta realizar além do seu / sua capacidade, sem perceber suas graves conseqüências. A seguir estão algumas das coisas importantes a fazer para evitar lesões de esportes radicais. No entanto, não existem métodos que podem garantir-lhe 100% de segurança. Mas eles podem definitivamente minimizar o risco de ferimentos e reduzir a sua intensidade.

Condicionamento Físico

A maioria das pessoas envolvidas em esportes radicais não sentem a necessidade de exercício físico regular e condicionamento físico de seu corpo. Eles sentem que a prática de seu esporte com regularidade é o bastante para exercer a sua manutenção física. Isto leva a um estágio onde os amantes do esportes radicais não participam nas modalidades esportivas à medida que envelhecem, porque sua condição física não lhes permitem fazê-lo. Eles estão sofrendo com tantas lesões ruins que se torna impossível para eles a suportar a dor mais. Seguem-se alguns fatores que podem ajudar melhor condicionamento físico.

Aquecendo

Aqueça exercícios são muito importantes antes de iniciar qualquer prática esportiva. Ele inclui uma combinação de exercícios cardiovasculares, exercícios de força e alongamento. Exercícios cardiovasculares aumentar a temperatura do corpo, o ritmo cardíaco ea circulação sanguínea que é necessário para posterior movimento do corpo. Exercícios de força aumentam a resistência do corpo, durante o alongamento aquece os músculos, preparando-os para movimentos bruscos fortes. O alongamento deve estritamente vir após exercícios leves de alongamento de aquecimento porque repentina e irregular, conhecida como alongamento balístico, pode causar músculos, ligamentos ou tendões para rasgar. Dar tempo suficiente para alongamento, como alongamento feito de uma pressa pode provar ser inadequada e causar efeitos adversos. A respiração lenta e consistente é necessário durante a atividade. Junto com preparação física, o aquecimento prepara mentalmente para iniciar um esporte, construção de auto-confiança. Ele também desempenha um papel importante na promoção do espírito de equipa para um esporte de equipe. Uma sessão de aquecimento deve durar pelo menos 20 minutos e pode estender-se até meia hora.

Evite Overdoing

Os guerreiros de fim de semana prazo é aplicável para as pessoas que não têm condição de seu corpo para o esporte em uma base regular e executar a tarefa de uma semana em um dia ou dois. Estes guerreiros de fim de semana são mais propensos a lesões de esportes radicais, em comparação com aqueles que a praticam regularmente. Eles não percebem o efeito de excessos durante a execução e continuar fazendo isso até que me sinto extremamente cansada. Além do esporte real, deve-se evitar exageros exercícios de aquecimento antes da atividade. A técnica correta é começar com movimentos suaves de braços e pernas, e depois passar aos mais rigorosos.

Esfriar-se

Assim como o aquecimento é essencial antes de qualquer atividade física rigoroso, resfriamento do corpo depois de jogar um esporte rigoroso é também uma parte significativa do condicionamento físico. Quando você é feito com a sessão de esportes, você pode concluir com alguns passos suaves aeróbicos, caminhada, jogging ou corrida leve. Ligeiras exercícios de alongamento, com foco em músculos específicos, também será útil para resfriar o corpo.

Técnica caindo para evitar ferimentos

Geralmente, quando você estiver no desembarque após um golpe em qualquer esporte radical, você deve dobrar seus joelhos. Evite cair em uma posição desconfortável em que seus braços ou pernas vai torcer. Isto irá proteger seus ossos e músculos. No caso de skateboarding, é uma obrigação como aprender a cair para evitar ou minimizar o nível da lesão. Geralmente, ao cair no skate, seu peso cai em seus pulsos delicados, que podem ser extremamente dolorosa. Para evitar isso, você deve tentar manter a parte inferior de seus sapatos paralelo ao chão e mantenha os braços apertados para os lados para proteger os seus pulsos.

Alguns pontos a lembrar

* Não imitar cenas mostradas na televisão, porque as pessoas que executam eles são profissionais com muita experiência e formação.

* Procure um técnico para treiná-lo, se você está entusiasmado em participar do esporte e quero realizá-lo com formação adequada e de confiança.

* Cuidado com as advertências sobre a condição do tempo e usar equipamentos de proteção como capacete, óculos, luvas, estofamento, etc

* Você também deve ter cuidado com suas roupas para o calor e proteção. É benéfico para usar camadas de roupas, pois ele pode ajudá-lo a adicionar e remover as camadas e ajustar a temperatura variando. Use roupas resistentes à água e vento para proteção extra.

* Não participar quando sofrem de dor devido a uma lesão anterior ou exaustão, pois pode causar complicações de saúde graves.

* Beba água ou bebidas energéticas saudáveis ​​em intervalos regulares para evitar a desidratação.

* Não dobre os joelhos mais da metade, enquanto fazendo joelho se dobra. Enquanto alongamento nunca, torcer seus joelhos. Tente mantê-los o mais reto possível.

* Certifique-se que a superfície em que você se exercita é macia e lisa.

* Você deve passar por um exame físico antes de participar de qualquer esporte radical.

Estas são algumas dicas gerais para prevenir lesões de esportes radicais, no entanto, medidas preventivas podem ser mais eficazes se forem seguidos de acordo com faixas etárias específicas. Verifica-se que os adolescentes são mais suscetíveis a lesões de esportes radicais do que as crianças e adultos, porque seus músculos, tendões, ossos e ligamentos estão em fase de crescimento. Além disso, o tipo de esporte que você estão associados, é uma parte importante de preocupação enquanto estiver a tomar medidas preventivas.